立秋饮食有"三少三多", 照着吃, 秋天少生病

立秋到了港股交易信息平台，很多人觉得秋天来了就可以随便进补，这是最大的养生误区。

老话讲“立秋不养，一年白忙”，立秋不等于入秋，现在还是伏天尾声，暑气未消、燥气初生，昼夜温差慢慢变大，属于湿热转温燥、阴阳交替的关键节点。

换季最容易口干、乏力、上火、脾胃不舒服。今天教大家立秋专属饮食法则，记住三少三多，整个秋天少生病。

首先我们来讲立秋养生要避开的三少，管住嘴就是养脾胃、防秋燥。

第一，少吃寒凉瓜果。

俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后，一定要少吃西瓜、甜瓜这类寒性瓜类。夏天吃瓜是清热解暑，立秋再吃，寒凉之气很容易损伤脾胃阳气。夏秋交替脾胃本来就虚弱，贪凉吃瓜，很容易出现腹胀、腹泻、肠胃不适。

第二，少吃辛辣刺激。

中医立秋养生核心原则就是少辛增酸。葱、姜、蒜、辣椒、麻辣火锅这类辛味食物，会发散肺气、耗伤阴津。秋燥本身就容易伤肺，再吃辛辣，会加重口干咽痛、皮肤干燥、肺热上火，让秋燥症状翻倍。

第三，少吃重油重腻、盲目贴膘。

很多人立秋忙着贴秋膘，顿顿大鱼大肉、肥肉浓汤。刚入秋，脾胃还没从夏天的湿热状态缓过来，消化能力偏弱，过度进补、饮食油腻，会加重身体代谢负担，滋生痰湿，不仅补不进身体，还会积食上火、浑身疲惫。

做好三少，再坚持三多，润燥养阴、平稳换季。

第一，多吃酸味食物，收敛肺气。

秋冬养阴，立秋最适合吃酸甜生津的食材。山楂、葡萄、柚子、猕猴桃、乌梅，都是绝佳的立秋养生食材。酸味可以收敛肺气、滋养津液，缓解秋燥带来的口干舌燥，还能健脾开胃，改善换季没胃口、身体乏力的问题。

第二，多吃白色润肺食材，对抗秋燥。

中医讲白色入肺，秋燥最伤肺，日常多吃银耳、百合、莲藕、山药、梨、白萝卜，这些食材养阴生津、润肺去燥，能很好改善秋天皮肤干、嗓子干、大便干结的问题，温和滋养、老少皆宜。

第三，多吃温润清淡食材，养护脾胃。

立秋养生先养脾胃，脾胃强健，秋冬少生病。日常饮食以清淡温润为主，多吃杂粮、时令蔬菜、优质蛋白，蒸煮为主、少煎少炸，循序渐进调理身体，慢慢弥补夏天消耗的气血，温和进补不伤身。

总结一下，立秋养生不复杂，少寒凉、少辛辣、少油腻，多酸味、多白色、多温润。

顺应节气饮食港股交易信息平台，不用刻意大补，简简单单吃对三餐，就能安稳度过换季期，秋冬少生病、体质更安稳。